12. točk za umirjeno zadovoljstvo

1. Razlikovati moramo med preteklostjo in sedanjostjo: kar je bilo je bilo in kar je sedaj, je sedaj. Sedaj smo tu in ne v preteklosti. Preteklost je za nami, vplivamo lahko pa na sedanjost in na prihodnost
2. Opazovati moramo simptome in načine odzivanja na lastno napetost in bojazen
3. Sprejemati moramo določene napetosti in bojazni, ki so v življenju neobhodne
4. Prenašati moramo sovražnosti v medsebojnih odnosih: naučiti se moramo razumevanja in kontroliranja čustva sovražnosti, ki tako postane nenevarno.
5. Sporazumevati se moramo z razočaranji in izgubami: nihče ne doživlja le uspeha
6. Z življensko aktivnostjo moramo urejati svoj življenski položaj
7. Sprejemati moramo nespremenljive tegobe v življenju: bolezen, socialna nepriviligiranost
8. Aktiven napor moramo posvečati za opuščanje nekonstruktivnih delov življenja: ko se zasačimo v nepravilnem delovanju, moramo spoznati, da je to, pri čemer smo se zasačili, nepravilno in skušamo to s pomočjo aktivnega napora opustiti.
9. Opuščati moramo nesmotrne ideale in zahtevnost do samega sebe: opustiti je potrebno nedosegljive cilje, s katerimi si sami sebi škodujemo
10. Izvesti moramo konfrontacijo z lastnim razvrednotenjem: Občutiti moramo čustvo, ki nastane ob zavestnemu zavračanju motivov oz. želja
11. Imeti moramo sprejemajoč odnos do življenja: naučiti se moramo ceniti lastne dosežene uspehe, naše zmožnosti, veselje, igro, humor in podobno.
12. Sprejemati moramo osebno socialno vlogo: ne smemo se pretvarjati in moramo začeti delovati iz točke, v kateri realno stojimo in ne iz neke imaginarne točke, kjer sploh nismo. Začeti moramo delovati na svojih temeljih in ne nekje, kjer osnovne opore nimamo.

Vir: L.R.Wolberg: The tehnique of Psihoterapy

Vedeževanje in svetovanje ZENUS           info@zenus.si